高溫資訊黃橙紅燈標準：36 度、38 度門檻與居家降溫

中央氣象署高溫資訊的「高溫」是指地面最高氣溫達 36 度以上，分三個燈號：黃燈是氣溫達 36 度以上；橙燈是氣溫達 36 度以上且持續 3 天以上，或氣溫達 38 度以上；紅燈是氣溫達 38 度以上且持續 3 天以上。氣象署的注意事項，橙燈是避免非必要的戶外活動，紅燈是避免戶外活動、必要外出時注意防曬，並關懷並妥善安置老人、小孩、慢性病人等族群。

本文整理氣象署高溫資訊的定義、發布與更新時間、各燈號的官方注意事項，以及國健署預防熱傷害 3 字訣「涼、補、心」裡與居家有關的做法。家裡怎麼降溫、冷氣怎麼用，屬於本文整理與站內延伸，會標明。

提醒：出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重時無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、神智混亂、抽筋或昏迷，國健署的處置是迅速離開高溫環境、設法降低體溫，並儘快就醫。本文提醒：冷氣過載跳電或配電箱發燙，不要反覆推上斷路器，找電氣技術人員。

三個燈號的標準與官方注意事項

兩個容易看錯的地方。第一，橙燈有兩種成立方式：36 度連續 3 天，或單日 38 度，所以 38 度只出現一天就是橙燈，不必等三天。第二，氣象署產品說明寫燈號是「依據觀測或預測之氣溫高低與延續情形」分級，且每日 17:30 依預測發布隔日燈號，所以燈號不一定要等實際量到高溫才出現。

什麼時候發布、以什麼單位發

氣象署產品說明寫，每日下午 17:30 依預測發布隔日的高溫資訊，並根據當日最新預報及實際高溫監測於 7:30、11:30、14:30 定時更新；如遇突發性顯著高溫事件，則依整點觀測資料立即更新。高溫資訊自 107 年 6 月 15 日開始發布；自 112 年 6 月 15 日起，除以縣市為單位外，進一步提供鄉鎮市區（含山地原住民區、山地鄉）燈號。發布後會在氣象署官網、生活氣象 APP 及報天氣粉絲專頁揭露。

氣象署也點名高溫好發區：臺北盆地、中南部及宜蘭近山區河谷、花東縱谷一帶等不易受海風調節的區域；西南風或偏東風環境時，臺東大武及北部地區易有焚風或背風沉降導致局部高溫。本文建議住在盆地或河谷的人，除了縣市燈號，也看一下自己鄉鎮的燈號。

SOSfix 的台灣各縣市天氣與紫外線可查各縣市天氣與紫外線，紫外線指數即時查詢可看當天的防曬需要。燈號看的是氣溫，不是體感，兩者差多少見體感溫度怎麼算。

熱傷害的警訊與國健署「涼、補、心」

國健署 111 年新聞稿說明，熱傷害是身體無法正常調節高溫所產生的急性疾病統稱，常見包括熱痙攣、熱衰竭、中暑，以中暑最嚴重，處理不當會導致器官衰竭甚至死亡。113 年 6 月的新版新聞稿列出 6 大高風險族群：嬰幼童、65 歲以上長者、慢性病患者、戶外工作者、運動員及體重過重者；3 字訣是「涼、補、心」（保持涼爽、補充水分、提高警覺），其中和家裡直接相關的有：

• 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣及抗 UV 的衣服。
• 儘可能待在室內涼爽、通風或有適當空調的地方；可用增加空氣流通、灑水降溫、加強通風或空氣調節器等方式散熱。111 年版另建議，家中沒有空調的人於高溫時前往有空調設備的公共場所避暑。
• 室內窗戶加裝遮光窗簾，並關掉非必要的燈和電器設備，以減少產生更多的熱。
• 不可等到口渴才補充水分，保持每天至少喝 2,000 cc 白開水的習慣，經醫囑須限制飲水量者不在此限。切勿補充含酒精、咖啡因及大量糖分的飲料。
• 嬰幼童及長者避免於上午 10 時至下午 2 時外出，必須外出時走陰涼處並注意防曬。
• 於室內擺放溫度計，隨時了解室內溫度；檢查居家空調相關設備是否正常運作（111 年版）。
• 勿將幼童及寵物單獨留在車上，不論車內有無空調，都有一定的危險性。

國健署 111 年版也提醒：若自己或親友出現熱傷害徵兆，務必迅速離開高溫環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

家裡降溫與用電：本文整理

官方寫的是「保持通風及涼爽」「搧風或冰袋」「遮光窗簾」「關掉非必要電器」「室內放溫度計」。下面是本文依這些原則整理的做法與站內延伸，不是官方建議：

• 白天先拉上遮光窗簾再開冷氣，熱源少了冷氣跑得輕鬆。冷氣的清洗頻率、能效與用電安全紅線見冷氣保養完整指南；除濕模式和冷氣模式哪個適合見冷氣除濕模式比較省電嗎。
• 連續高溫、冷氣長時間運轉的日子，若遇到跳電，先看冷氣過載跳電怎麼辦的保護機制與應急順序，不要反覆推斷路器。
• 電扇、循環扇接延長線時，先算一下負載，見延長線負載瓦數怎麼算。
• 台電另有夏月電價，適用月份與級距以台電公告為準，整理見夏月電價幾月開始。
• 家有長輩的，國健署建議的「室內放溫度計」很實用，停電時的備援可參考家有長輩的防災注意事項。

常見問題

黃燈和橙燈差在哪？

黃燈是氣溫達 36 度以上；橙燈是 36 度以上且持續 3 天以上，或達 38 度以上。注意事項的差別是黃燈寫「減少」戶外活動，橙燈寫「避免非必要」的戶外活動、勞動及運動。

高溫資訊幾點更新？

氣象署每日 17:30 發布隔日高溫資訊，7:30、11:30、14:30 定時更新；遇突發性顯著高溫則依整點觀測立即更新。

36 度是看體感溫度還是氣溫？

看地面最高氣溫，不是體感溫度。氣象署產品說明寫明「高溫」係指當日最高氣溫達攝氏 36 度以上之現象。

家裡沒冷氣，高溫日怎麼辦？

國健署 111 年版的建議是高溫時前往有空調設備的公共場所避暑；在家則保持通風、搧風或冰袋降溫、拉遮光窗簾、關掉非必要電器，並放一支溫度計掌握室溫。

最後更新：2026-10-30

本文由 SOSfix 編輯整理中央氣象署與衛生福利部國民健康署的公開資料，僅供一般參考；燈號以中央氣象署最新發布為準，身體不適請就醫。

資料來源

• 交通部中央氣象署：高溫資訊（高溫燈號內容）：黃、橙、紅燈的標準與各燈號注意事項原文。
• 交通部中央氣象署：高溫資訊產品說明文件：高溫定義為地面最高氣溫達 36 度以上、三燈號定義、107 年 6 月 15 日開始發布、112 年 6 月 15 日起提供鄉鎮市區燈號、每日 17:30 發布與 7:30、11:30、14:30 更新、高溫好發區域、揭露管道。
• 中央氣象局《氣象常識問答集》（民國 109 年 3 月版）第 15 題：高溫資訊的定義與三燈號門檻、高溫時的防範原則。
• 衛生福利部新聞「預防熱傷害的3字訣『涼、補、心』消暑度過炎熱氣候」（建檔 113 年 6 月 11 日，資料來源：國民健康署）：6 大高風險族群、「涼、補、心」各項內容、遮光窗簾與關掉非必要電器、灑水降溫與通風、勿將幼童及寵物留在車上、2,000 cc 白開水、避免含酒精咖啡因及大量糖分的飲料、上午 10 時至下午 2 時。
• 衛生福利部新聞「慎防秋老虎 避免熱傷害」（111 年 9 月 30 日，資料來源：國民健康署）：熱傷害的定義與種類、家中沒有空調前往公共場所避暑、室內溫度計、檢查空調設備、熱傷害徵兆與處置（加少許鹽的冷開水、以最快的速度就醫）。