暖暖包不要直接貼在皮膚上，要隔著衣服或包一層毛巾用，不要長時間固定在同一個部位，也不要在睡覺時使用。經濟部標準檢驗局說明，暖暖包溫度低於 70 度雖然不會立刻燙傷，長時間接觸仍會因能量累積灼傷皮膚；國家標準 CNS 15242 要求正常使用時維持在 40 度以上、不超過 70 度。用完的暖暖包不是資源回收物：臺北市與新北市的資源回收查詢都列為不可回收的一般垃圾，裝專用垃圾袋交垃圾車。
下面依標準檢驗局、衛生福利部國民健康署、雙北環保局的資料，以及日本使い捨てカイロ業者的產品注意事項，整理低溫燙傷怎麼發生、哪些人和哪些情況要特別小心，以及用完怎麼丟。
提醒：本文只談暖暖包的安全使用與丟棄，不提供燙傷的處理方法。皮膚出現發紅、起水泡或疼痛，請立即停用並就醫；誤食內容物，攜帶包裝儘快就醫。CNS 15242 由標準檢驗局於民國 98 年 1 月 22 日制定，114 年 7 月 3 日的標準公報列為確認公布的國家標準。各品牌的溫度與持續時間不同，使用前以包裝說明為準。電熱毯的安全使用另見 電熱毯安全嗎。
低溫燙傷是怎麼發生的
暖暖包靠鐵粉氧化發熱。標準檢驗局說，溫度低於 70 度不致於立即燙傷皮膚，但長時間接觸，能量累積仍會灼傷皮膚。日本カイロ工業会（日本拋棄式暖暖包業者組成的公會）的使用注意事項說明：低溫燙傷是比體溫高的發熱體長時間接觸皮膚，引起紅斑、水泡等症狀的燙傷，而且可能在沒有自覺症狀的情況下發生。
壓住會讓風險變高。日本エステー公司的產品問答說明，暖暖包的熱原本會隨血流分散，若把貼的部位壓迫住，血流受阻、熱散不掉，溫度上升就容易燙傷。エステー列舉的例子是用腰帶、護具（サポーター）把暖暖包壓住，因此第一條注意事項就是不要這樣壓迫。
正確用法：官方與業者說法對照
| 做法 | 官方說法 | 業者產品說明 |
|---|
| 不要直接接觸皮膚 | 國健署：若要使用隨身保暖用品，建議在外層包一層毛巾或布再使用 | 小林製藥「桐灰カイロ」：不要直接接觸皮膚，隔著較厚衣物或包在較厚布料中使用；エステー：不要直接接觸皮膚 |
| 不要長時間貼同一處 | 國健署：使用暖暖包、熱水袋做局部保暖時，要避免長時間使用於同一個部位 | 日本カイロ工業会：貼式即使貼在衣服上也要不時移動位置；エステー：不要長時間貼在同一處 |
| 不要壓迫 | — | エステー：不要用腰帶、護具壓迫；小林製藥：不要在壓迫的狀態下使用 |
| 就寢時不要用 | 標準檢驗局：就寢時勿使用 | 小林製藥「桐灰カイロ マグマ」：就寢時不使用；エステー：避免就寢時使用 |
| 不和其他暖氣一起用 | — | 小林製藥：被窩裡或併用暖氣設備會變高溫，不要使用；日本カイロ工業会：同時使用電熱地毯、待在暖爐前，可能超過標示溫度 |
| 覺得燙就拿掉 | — | 日本カイロ工業会：覺得太熱就立刻撕下；エステー：覺得燙就馬上拿掉 |
「就寢時勿用」是一般暖暖包的通則，但不是每一款都這樣寫。小林製藥另有標明「就寢時使用」的肩頸專用款，包裝寫最高溫度 55℃，並註明不要直接貼在皮膚、不要在壓迫狀態下使用、為避免孩子燙傷不要在陪睡時使用。換句話說，能不能睡覺時用，看包裝說明；本文建議包裝沒寫可以，就不要用。
哪些人要特別小心
對熱不敏感、或覺得燙也沒辦法馬上拿掉的人，最容易低溫燙傷：
| 對象 | 原因 | 出處 |
|---|
| 銀髮族、幼童、行動不便者 | 可能因為對高溫不自覺或反應不及而受傷 | 標準檢驗局 |
| 糖尿病、週邊血管疾病患者 | 末梢神經感覺較遲緩、對溫度的感覺較遲鈍 | 國健署 |
| 皮膚敏感、肌膚較弱的人 | 較容易受傷 | 標準檢驗局；日本カイロ工業会 |
| 中風無力翻身者 | 無法自行移開熱源 | 國健署 |
| 乳幼兒 | 小林製藥「桐灰カイロ マグマ」標示乳幼兒、小孩不使用 | 小林製藥 |
國健署也提醒，長者及嬰幼兒不易用言語表達，容易因直接或長時間使用電毯、暖爐及暖暖包造成低溫燙傷。家裡有這些成員，本文建議由家人幫忙放、定時檢查皮膚，或改用加穿衣物、帽子、圍巾的方式保暖。
買的時候、用之前看什麼
- 標示清楚、包裝完整：標準檢驗局提醒選購時注意產品標示是否清楚、包裝是否完整；包裝不良或破損、鐵粉外漏，可能讓幼童誤食。
- 看溫度與持續時間：日本業者的包裝會標示最高溫度、平均溫度與持續時間，各款不同；CNS 15242 的要求是在標示的持續時間內維持 40 度以上、不超過 70 度。
- 不要用過期品：日本カイロ工業会的問答說，過了有效期限的暖暖包，溫度可能比標示高或持續時間變短，不建議使用。
- 存放：避免陽光直射，放在陰涼處（日本カイロ工業会）。
誤食或燙傷：停用、帶包裝就醫
標準檢驗局提醒，使用暖暖包若發生灼傷或誤食等意外，要攜帶相關包裝儘快就醫。小林製藥的產品說明也寫明，萬一出現燙傷症狀應立即停止使用、諮詢醫師；日本カイロ工業会說低溫燙傷可能比外觀看起來嚴重，要儘早就醫。本文建議把暖暖包和小東西放在孩子拿不到的地方。
用完的暖暖包怎麼丟：雙北做法
| 城市 | 分類 | 依據 |
|---|
| 新北市 | 一般垃圾。「為不可回收物品，請裝專用垃圾袋交給循線垃圾車」；並提醒可放在衣櫃、鞋櫃除臭除濕再利用 | 新北市資源回收資訊網「回收物品易查通」 |
| 臺北市 | 一般垃圾。「暖暖包為不可回收物品，請裝專用垃圾袋交給垃圾車」；一般垃圾應使用垃圾費隨袋徵收專用垃圾袋，配合垃圾車路線排出（週三、週日停收） | 臺北市資源回收入口網「回收一點通」；臺北市環保局常見問答（資料更新 115-10-20） |
為什麼日本包裝寫「不可燃垃圾」？日本カイロ工業会說明，那是依東京都條例的標示，各地方政府的處理方式不同，應依居住地規定。環境部持久性有機污染物資訊網 110 年 2 月轉載的新聞中，當時環保署廢棄物管理處副處長表示，暖暖包要丟棄時請放在垃圾袋裡交垃圾車，因數量少且分散，不會有重大影響。所以在雙北，用完的暖暖包不必找回收管道，依當地一般垃圾規定排出即可。
常見問題
暖暖包可以直接貼在皮膚上嗎？
不可以。國健署建議使用隨身保暖用品時外層包一層毛巾或布；日本カイロ工業会說貼式暖暖包絕對不要直接貼在皮膚上，小林製藥與エステー的產品說明也都寫不要直接接觸皮膚。
可以貼著暖暖包睡覺嗎？
一般暖暖包不行。標準檢驗局提醒就寢時勿使用，日本カイロ工業会說在被窩裡使用熱會悶住、可能超過標示的最高溫度。少數產品標明可在就寢時使用，必須依該產品的說明；本文建議包裝沒寫就不要用。
貼多久要換位置？
官方沒有公布固定分鐘數。國健署提醒避免長時間使用於同一個部位；日本カイロ工業会說即使貼在衣服上，也要不時移動位置，覺得太熱就立刻撕下。
過期的暖暖包還能用嗎？
不建議。日本カイロ工業会說明，過了有效期限的暖暖包，溫度可能比標示更高或持續時間變短。
用完的暖暖包是資源回收嗎？
不是。新北市資源回收資訊網把暖暖包列為不可回收的一般垃圾，請裝專用垃圾袋交給垃圾車；臺北市資源回收入口網也列為不可回收物品，請裝專用垃圾袋交給垃圾車。
小孩、長輩可以用暖暖包嗎？
要特別小心。標準檢驗局指出銀髮族、幼童、行動不便者可能對高溫不自覺或反應不及；國健署也說長者及嬰幼兒不易用言語表達，容易低溫燙傷。小林製藥部分產品標示乳幼兒、小孩不使用，使用前請看包裝。
最後更新：2026-11-03
本文由 SOSfix 編輯整理公開資料，僅供一般參考；個案請洽經濟部標準檢驗局（0800-007-123）、雙北環保局，身體不適請就醫。
資料來源
