依 WHO 的簡明建議，紫外線指數（UVI）3 以上就要開始防護；中央氣象署依世界衛生組織規範分五級，0 到 2 是低量級，3 到 5 中量級，6 到 7 高量級，8 到 10 過量級，11 以上危險級。WHO 的簡明建議是 0 到 2 可安心待在戶外，3 到 7 中午時段要找遮蔭並穿衣、擦防曬、戴帽，8 以上中午避免待在戶外。
這個分級和本站的紫外線指數工具一致。出門前想同時看氣溫、降雨與紫外線，也可以用台灣今日天氣。以下數字都來自氣象署與 WHO 的原文，不是我們自己訂的標準。
UVI 分級與防護對照
| 分級 | UVI | 氣象署說明 | WHO 簡明建議 |
|---|
| 低量級 | 0–2（小於等於 2） | 指數小於等於 2 為低量級。 | 可以安心待在戶外。 |
| 中量級 | 3–5 | 指數 3 到 5 為中量級。 | 3 到 7：中午時段找遮蔭；穿上衣服、擦防曬、戴帽子。 |
| 高量級 | 6–7 | 指數 6 到 7 為高量級；分級表列 30 分鐘內可能曬傷；防護：帽子或陽傘、防曬液、太陽眼鏡、儘量待在陰涼處。 | 同上（3 到 7）。 |
| 過量級 | 8–10 | 指數 8 到 10 為過量級；分級表列 20 分鐘內可能曬傷；防護：帽子或陽傘、防曬液、太陽眼鏡、陰涼處、長袖衣物，10 至 14 時最好不在烈日下活動。 | 8 以上：中午時段避免待在戶外，一定要找遮蔭，衣服、防曬、帽子是必備。 |
| 危險級 | 11 以上（大於等於 11） | 指數大於等於 11 為危險級；分級表列 15 分鐘內可能曬傷；防護同過量級。 | WHO 這一頁沒有另外定義 11 以上，併入 8 以上。 |
注意：WHO 這頁只分三段（0–2、3–7、8 以上），五級的名稱與門檻是氣象署在說明文件中依 WHO 規範列出的。氣象署文件的分級表（PDF 第 3 頁的圖表）另外列出曬傷時間與防護措施：高量級 30 分鐘內、過量級 20 分鐘內、危險級 15 分鐘內，低量級與中量級這兩欄是空白。WHO 這一頁沒有給分鐘數。
氣象署列出的防護措施
- 從事戶外活動時，要留意紫外線指數（UVI）預報資訊。
- 高山、海邊、雪地更容易受紫外線傷害，需要更注意防護。
- 採用適當的物理性防護措施，如衣服、帽子、遮陽傘及太陽眼鏡。
- 應持續塗抹適當的防曬油。
- 避開上午 10 時至下午 2 時在烈日下活動。
以上是氣象署原文的條列重點。這 5 點是泛指的一般防護；「10 至 14 時最好不在烈日下活動」在上面的分級表裡是過量級以上才列出，兩者不矛盾。防曬油的種類、倍數與塗抹量不在氣象署說明內，本文不給數字；皮膚或眼睛有特殊狀況，請洽醫師。
測站數值怎麼看
氣象署的定義是：紫外線指數是到達地面單位面積的紫外線輻射量強度的數值，數值越大，代表一定時間中累積的紫外線輻射強度越強。氣象署預報的 UVI，是中午前後的最大輻射強度，所以看預報時看的是「一天中最強的時段」，不是全天平均。
- 季節：北半球紫外線通常 6 月到 8 月最強，12 月到 2 月最弱；愈靠近赤道愈強。雲量、臭氧層厚度與空氣污染也會增減強度。
- 天氣：氣象署的簡易對照是，夏季白天大雨到陰天多屬低量級，陰到密雲屬中量級，密雲到裂雲屬高量級，裂雲到疏雲屬過量級，疏雲到晴朗無雲屬危險級。春秋季各級要再下降 1 到 2 個指數，冬季約下降一個等級。原文的「陰天」是低量級的上緣，但多雲到密雲的天氣就可能到中量級，白天看不到太陽也不代表可以不防曬。
- 計算方式：氣象署說明，紫外線指數是量測至 400 nm 的紫外線輻射強度，乘上紅斑作用光譜的加權值後加總，得到總紫外線強度，再乘 0.04（每單位 UVI 為 25 毫瓦/平方米）；例如中午前後最大總紫外輻射量為 200 毫瓦/平方米，換算就是 UVI 8。
- 測站資料集：氣象署開放資料 O-A0005-001，在 2023 年 9 月版的產品說明文件中，名稱是「每日紫外線指數最大值觀測資料」，來自署屬氣象站（文件寫明截至 110 年共 21 個站），文件寫每日下午 2 點左右更新當日最大值，數值 -999 代表無觀測資料。這是該版文件的描述，資料集內容與更新方式若有調整，以氣象署開放資料平台現行說明為準。
氣象署的紫外線觀測頁面有「即時觀測」與「今日最大值」兩個分頁，並註明地圖若沒有顯示紫外線指數，代表尚未有資料。因此早上或晚上看到空白、沒有數字，意思是還沒有資料，不要把它當成「很安全」；而夜間顯示 0 的原因，氣象署頁面沒有說明，本文不下定論。白天要不要防曬，看中午前後的數值或預報就好。
出門前三步
- 先看今天的 UVI 預報或最近測站數值，對照上面的分級。
- 3 以上就準備帽子、遮陽傘或長袖，並依氣象署建議持續補擦防曬油；氣象署建議避開上午 10 點到下午 2 點在烈日下活動，指數高的日子更要照做；WHO 建議 8 以上中午避免待在戶外。
- 去山上、海邊要比平地更小心；夏天陰天也看數值，不要只看有沒有太陽。
夏天高溫時家裡的冷氣也會吃緊，可參考極端高溫下的冷氣生存指南與夏季冷氣不冷的快速檢測；換季時的水電檢查見四季水電安全檢查表。
常見問題
UVI 3 就要擦防曬嗎？
依 WHO 的簡明建議，3 到 7 就要在中午時段找遮蔭，並穿衣、擦防曬、戴帽。氣象署則指出高量級（6 到 7）下曝曬 30 分鐘內就可能造成傷害。所以 3 以上開始準備防護是合理的做法。
陰天也需要防曬嗎？
需要看數值。氣象署的簡易對照是夏季白天大雨到陰天屬低量級，陰到密雲屬中量級（3 到 5），所以多雲到密雲的天氣就可能到需要防護的程度，看不到太陽不代表可以不防曬；春秋冬季則會往下降 1 到 2 個指數或一個等級。
測站顯示的數字為什麼和預報不一樣，或是空白？
預報是中午前後的最大值；氣象署 2023 年 9 月版產品說明文件對 O-A0005-001 的描述是每日最大值、下午 2 點左右更新、-999 代表無觀測資料。各查詢介面的更新方式可能不同，空白或尚未更新就是還沒有資料，請改看預報，或稍後再查。
最後更新：2026-10-28
本文由 SOSfix 編輯整理，內容依文末公開資料於 2026-10-28 查證，僅供一般參考；實際規定與個案請以主管機關公告及合格專業人員判斷為準。
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